Campaña “12 meses, 12 consellos de saúde”: O videoconsello de febreiro/2016 alerta do perigo de chascarse os dedos
O Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) alerta no seu videoconsello do mes de febreiro/2016 de que facerse estalar os dedos ou outras articulacións é prexudicial xa que, co paso do tempo, esta acción provoca que tanto a propia articulación como outras estruturas que as rodean, como ligamentos ou tendóns, desgástense innecesariamente: https://youtu.be/rYjTlYJ0flQ
Explican os fisioterapeutas que as articulacións están rodeadas por unha cápsula sinovial con líquido e unha certa cantidade de gases, como osíxeno, nitróxeno e dióxido de carbono, cuxa principal función é a de lubricar as articulacións para que os ósos non se desgasten.
No videoconsello de febreiro/2016 ponse de manifesto que para provocar o chasquido, a articulación colócase nunha posición determinada, que fai que o espazo entre os ósos aumente, ao igual que o volume da cápsula sinovial. Créase así unha zona de baixa presión que provoca que os gases saian do líquido sinovial en forma de burbullas que estalan, que son as que producen ese son de chasquido tan característico.
Se este chasquido provocámolo nós mesmos, é que estamos estamos a movilizar a articulación máis do que deberíamos, xerando desequilibrio. Ao fomentar ese desequilibrio, cada vez pareceranos que necesitamos estalarnos máis as articulacións e, aínda que a curto prazo podamos notar unha certa liberación, a longo prazo este comportamento xerará unha serie de problemas na articulación.
Con todo, se este chasquido provócao un profesional cualificado -como é o caso dos fisioterapeutas- durante un tratamento, é que con el está a aumentar o movemento dunha zona ríxida para equilibrar as zonas con maior e menor movemento, polo que si resulta beneficioso.
Por todo isto, nos casos nos que a propia constitución corporal favoreza a aparición dos estalidos articulares, é recomendable que se visite un profesional sanitario para valorar o caso, por se se tratase dunha cuestión de desequilibrio articular ou muscular.
Como coidar as articulacións
Para coidar as articulacións, o CoFiGa recomenda facer exercicio regularmente, aínda que a intensidade da actividade física deberá depender sempre da idade de quen o realice, e do seu estado físico. Ter un bo ton muscular reparte máis a tracción e compresión que sofren as nosas articulacións e prevén a rixidez e a dor articular.
Tamén recomenda evitar o sobrepeso, xa que este aumenta a presión do corpo sobre as articulacións e acelera o seu desgaste, así como o tabaco e o exceso de alcol, que afectan a micro-circulación articular, favorecen o desgaste óseo e articular, e no caso do alcol, deshidrata os nosos músculos, entre outros efectos.
Por outra banda, lembra a importancia de reducir o risco de caídas non facendo esforzos por encima das propias posibilidades, así como de descansar adecuadamente e de manter sempre unha boa postura, xa sexa no traballo, durante á lectura, ou mesmo durante o descanso.
Con esta campaña, os fisioterapeutas galegos queren incidir na súa vocación de servizo público á poboación, contribuíndo de forma continuada ao asesoramento cidadán en temas relacionarvos coa promoción e a defensa da saúde e resaltando ao mesmo tempo que unha das funcións fundamentais do fisioterapeuta é a prevención, non só a curación.
Campaña “12 meses, 12 consejos de salud”: El videoconsejo de febrero/2016 alerta del peligro de chascarse los dedos
El Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) alerta en su videoconsejo del mes de febrero/2016 de que hacerse estallar los dedos u otras articulaciones es perjudicial ya que, con el paso del tiempo, esta acción provoca que tanto la propia articulación como otras estruturas que las rodean, como ligamentos o tendones, se desgasten innecesariamente.
Explican los fisioterapeutas que las articulaciones están rodeadas por una cápsula sinovial con líquido y una cierta cantidad de gases, como oxígeno, nitróxeno y dióxido de carbono, cuya principal función es la de lubricar las articulaciones para que los huesos non se desgasten.
En el videoconsejo de febrero/2016 se pone de manifiesto que para provocar el chasquido, la articulación se coloca en una posición determinada, que hace que el espacio entre los huesos aumente, al igual que el volumen de la cápsula sinovial. Se crea así una zona de baja presión que provoca que los gases salgan del líquido sinovial en forma de burbujas que estallan, que son las que producen ese sonido de crujido tan característico.
Si este chasquido lo provocamos nosotros mismos, es que estamos movilizando la articulación más de lo que deberíamos, generando desequilibrio. Al fomentar ese desequilibrio, cada vez nos parecerá que necesitamos estallarnos más las articulaciones y, aunque que a corto plazo podamos notar una cierta liberación, a largo plazo este comportamiento generará una serie de problemas en la articulación.
Con todo, se este chasquido los provoca un profesional cualificado -como es el caso de los fisioterapeutas- durante un tratamiento, es que con él está aumentando el movimiento de una zona rígida para equilibrar las zonas con mayor y menor movimiento, por lo que sí resulta beneficioso.
Por todo esto, en los casos en los que la propia constitución corporal favorezca la aparición de los crujidos articulares, es recomendable que se visite un profesional sanitario para valorar el caso, por si se tratase de una cuestión de desequilibrio articular o muscular.
Cómo cuidar las articulaciones
Para cuidar las articulaciones, el CoFiGa recomienda hacer ejercicio regularmente, teniendo en cuenta que la intensidad de la actividad física deberá depender siempre de la edad de quien lo realice, y de su estado físico. Tener un buen tono muscular reparte más la tracción y compresión que sufren nuestras articulaciones y previene la rigidez y el dolor articular.
También recomienda evitar o sobrepeso, ya que este aumenta la presión do cuerpo sobre las articulaciones y acelera su desgaste, así como el tabaco y el exceso de alcohol, que afectan a la micro-circulación articular, favorecen el desgaste óseo y articular, y en el caso del alcohol, deshidrata nuestros músculos, entre otros efectos.
Por otra parte, recuerda la importancia de reducir el riesgo de caídas no haciendo esfuerzos por encima de las propias posibilidades, así como de descansar adecuadamente y de mantener siempre una buena postura, ya sea en el trabajo, durante la lectura, o incluso durante el descanso.
Con esta campaña, os fisioterapeutas gallegos quieren incidir en su vocación de servicio público a la población, contribuyendo de forma continuada al asesoramiento ciudadano en temas relacionados con la promoción y la defensa de la salud y resaltando al mismo tiempo que una de las funciones fundamentales del fisioterapeuta es la prevención, non sólo la curación.
