Videoconsello agosto/2016: prevención de lesións en motoristas
O Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia salienta a importancia de manter unha postura correcta na motocicleta, para lograr una conducción cómoda, segura e que ademáis nos servirá para previr posibles lesións: https://youtu.be/us2WzSAOzTY
A motocicleta é un dos medios de transporte máis utilizados no planeta. Estímase que máis de 200 millóns de motos circulan a diario por todos os países do mundo.
É importante ter en conta que conseguir unha postura correcta resulta fundamental para lograr unha condución cómoda e segura, ademais de previr posibles lesións. Por elo, o Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) centra neste tema o seu videoconsejo de agosto/2016.
Ao comprar unha moto, é importante saber como atopar a posición correcta á hora de conducila, para así poder gañar en seguridade, relaxación e comodidade. En gran medida a posición que adoptamos sobre unha moto vén determinada polo estilo ou tipo de motocicleta que posuamos, pero hai unha serie de consellos xerais que che axudarán a levar en todo momento a postura máis segura e cómoda aos mandos.
Manter unha adecuada posición sobre a moto conséguese cando o noso corpo ten unha posición natural e relaxada. Ningunha postura que resulte forzada é correcta. Para determinar isto, coa moto apoiada sobre o caballete, debemos sentarnos no asento de maneira natural e cos brazos caídos e relaxados. A partir de aí, subiremos e estenderemos os brazos ata alcanzar o manillar coas mans. Os pés deben estar colocados sobre os estribos, apoiados na zona media da planta.
En xeral, o corpo debe estar relaxado, as pernas cómodas, sen abrazar con exceso á motocicleta, os brazos semiflexionados, as mans nos seus respectivos manillares e pés nos seus estriberas desde o lugar que poidan chegar a accionar ben o pedal de freo ou das marchas.
O peso do corpo debe de descansar nos glúteos e a entrepierna, ata os xeonllos, todo o resto do corpo ten que quedar libre de cargas.
É importante levar os ombreiros e brazos relaxados, comprobando con frecuencia, en especial despois de cada manobra, que os cóbados non estean ríxidos.
Posición correcta de condución:
- Relaxado e cómodo.
- Cabeza e mirada, sempre levantadas.
- Peito e costas ergueitos.
- Brazos flexionados e relaxados.
- Mans aos puños do manillar.
- Pernas pechadas, abrazando a motocicleta.
- Xeonllos flexionadas.
- Pés rectos, en ángulo de 90 graos aproximadamente.
- O torso e cabeza, lixeiramente inclinados cara a adiante.
Campaña “12 meses, 12 consellos de saúde”
O Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) realiza estas recomendacións, conxuntamente cos colexios homónimos de Madrid, Cataluña, País Vasco e Navarra, cun novo videoconsello da campaña “12 meses, 12 consellos de saúde” que pódese visualizar en:
http://www.cofiga.org/ciudadanos/sala-de-prensa/videos
https://youtu.be/us2WzSAOzTY (galego)
https://youtu.be/reFS3GtSdbI (español)
Videoconsejo agosto/2016: prevención de lesiones en motoristas
La motocicleta es uno de los medios de transporte más utilizados en el planeta. Se estima que más de 200 millones de motos circulan a diario por todos los países del mundo.
Es importante tener en cuenta que conseguir una postura correcta resulta fundamental para lograr una conducción cómoda y segura, además de prevenir posibles lesiones. Por ello, el Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) centra en este tema su videoconsejo de agosto/2016.
Al comprar una moto, es importante saber cómo encontrar la posición correcta a la hora de conducirla, para así poder ganar en seguridad, relajación y comodidad. En gran medida la posición que adoptamos sobre una moto viene determinada por el estilo o tipo de motocicleta que poseamos, pero hay una serie de consejos generales que te ayudarán a llevar en todo momento la postura más segura y cómoda a los mandos.
Mantener una adecuada posición sobre la moto se consigue cuando nuestro cuerpo tiene una posición natural y relajada. Ninguna postura que resulte forzada es correcta. Para determinar esto, con la moto apoyada sobre el caballete, debemos sentarnos en el asiento de manera natural y con los brazos caídos y relajados. A partir de ahí, subiremos y extenderemos los brazos hasta alcanzar el manillar con las manos. Los pies deben estar colocados sobre los estribos, apoyados en la zona media de la planta.
En general, el cuerpo debe estar relajado, las piernas cómodas, sin abrazar con exceso a la motocicleta, los brazos semiflexionados, las manos en sus respectivos manillares y pies en sus estriberas desde el lugar que puedan llegar a accionar bien el pedal de freno o de las marchas.
El peso del cuerpo debe de descansar en los glúteos y la entrepierna, hasta las rodillas, todo el resto del cuerpo tiene que quedar libre de cargas.
Es importante llevar los hombros y brazos relajados, comprobando con frecuencia, en especial después de cada maniobra, que los codos no estén rígidos.
Posición correcta de conducción:
- Relajado y cómodo.
- Cabeza y mirada, siempre levantadas.
- Pecho y espalda erguidos.
- Brazos flexionados y relajados.
- Manos a los puños del manillar.
- Piernas cerradas, abrazando la motocicleta.
- Rodillas flexionadas.
- Pies rectos, en ángulo de 90 grados aproximadamente.
- El torso y cabezas ligeramente inclinados hacia adelante.
Campaña “12 meses, 12 consejos de salud”
El Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) realiza estas recomendaciones, conjuntamente con los colegios homónimos de Madrid, Cataluña, País Vasco y Navarra, con un nuevo videoconsejo de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, que se puede visualizar en:
http://www.cofiga.org/ciudadanos/sala-de-prensa/videos
https://youtu.be/us2WzSAOzTY (gallego)
https://youtu.be/reFS3GtSdbI (español)
