Videoconsello CoFiGa noviembre/2016: Cambiar de calzado e altura do tacón cada día contribúe a previr lesións
O uso continuado de tacóns pode causar desequilibrios na postura, lesións e patoloxías como artrose ou artrite nos xeonllos, afeccións de nervios, tendinite, xoanetes, dedos en martelo, metatarsalxia ou predisposición a lesións de nocello, como esquinces ou fracturas, tendinopatias aquileas...
Dado que as mulleres sofren ata catro veces máis lesións e problemas podales que os homes, debido fundamentalmente ao uso continuado de tacóns no calzado, o Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) recomenda cambiar de zapatos e altura de tacón todos os días, para evitar así desenvolver lesións. Faio asíno seu videoconsello de novembro/2016 da campaña “12 meses, 12 consellos de saúde”, unha iniciativa dos fisioterapeutas de Galicia para previr problemas de saúde.
O uso continuado de tacóns no calzado pode causar variedade de lesións e desequilibrios na postura, ademais doutras patoloxías, como artrose ou artrite nos xeonllos, afeccións de nervios, tendinite, xoanetes, dedos en martelo, metatarsalxia ou predisposición a lesións de nocello como esquinces ou fracturas, entre outros. Tamén pode provocar pode un acortamiento da musculatura posterior da perna, é dicir dos xemelgos, así como tendinopatias aquileas. Ademais, orixina unha alteración da marcha normal que pode conlevar posibles patoloxías en xeonllos, cadeiras e costas.
Para previr estas lesións, os fisioterapeutas recomendan que a altura do tacón non supere os 5 cm e que, no caso de usar plataformas, elíxanse aquelas que teñan certa capacidade de amortiguación e unha altura con respecto ao tacón que non supere os 3 centímetros.
Para as mulleres que non estean afeitas usar tacóns e fágano de forma ocasional, aconsellan elixir un tacón de base ancha, xa que reparte mellor o peso, con algo de plataforma e de non máis de 3 cm de alto.
Ademais do tipo de calzado que utilizamos, tamén a pisada que realizamos pode repercutir na nosa saúde. Para comprobar se estamos a pisar inadecuadamente podemos fixarnos no desgaste do tecido do noso calzado: se o desgaste do pé dereito e o do esquerdo non son simétricos, debemos consultar a un fisioterapeuta, un podólogo ou un técnico ortopeda, xa que se non se corrixe pode xerarnos problemas de xeonllos, pelvis ou costas.
O Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) realiza estas recomendacións, conxuntamente cos colexios homónimos de Madrid, Cataluña, País Vasco e Navarra, cun novo videoconsello da campaña “12 meses, 12 consellos de saúde” que se pode visualizar en:
http://www.cofiga.org/ciudadanos/sala-de-prensa/videos
https://youtu.be/VB4KHedkX2A (videoconsello en galego)
https://youtu.be/FOfgGBxcWY4 (videoconsello en español)
Videoconsello CoFiGa noviembre/2016: Cambiar de calzado e altura do tacón cada día contribúe a previr lesións
O uso continuado de tacóns pode causar desequilibrios na postura, lesións e patoloxías como artrose ou artrite nos xeonllos, afeccións de nervios, tendinite, xoanetes, dedos en martelo, metatarsalxia ou predisposición a lesións de nocello, como esquinces ou fracturas, tendinopatias aquileas...
Dado que las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres, debido fundamentalmente al uso continuado de tacones en el calzado, el Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) recomienda cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días, para evitar así desarrollar lesiones. Lo hace a través de su videoconsejo de noviembre/2016 de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, una iniciativa de los fisioterapeutas de Galicia para prevenir problemas de salud.
El uso continuado de tacones en el calzado puede causar variedad de lesiones y desequilibrios en la postura, además de otras patologías, como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en martillo, metatarsalgia o predisposición a lesiones de tobillo como esquinces o fracturas, entre otros. También puede provocar puede un acortamiento de la musculatura posterior de la pierna, es decir de los gemelos, así como tendinopatías aquileas. Además, origina una alteración de la marcha normal que puede conllevar posibles patologías en rodillas, caderas y espalda.
Para prevenir estas lesiones, los fisioterapeutas recomiendan que la altura del tacón no supere los 5 cm y que, en el caso de usar plataformas, se elijan aquellas que tengan cierta capacidad de amortiguación y una altura con respecto al tacón que no supere los 3 centímetros.
A las mujeres que no estén acostumbradas a usar tacones y lo hagan de forma ocasional, aconsejan elegir un tacón de base ancha, ya que reparte mejor el peso, con algo de plataforma y de no más de 3 cm de alto.
Además del tipo de calzado que utilizamos, también la pisada que realizamos puede repercutir en nuestra salud. Para comprobar si estamos pisando inadecuadamente podemos fijarnos en el desgaste del tejido de nuestro calzado: si el desgaste del pie derecho y el del izquierdo no son simétricos, debemos consultar a un fisioterapeuta, un podólogo o un técnico ortopeda, ya que si no se corrige puede generarnos problemas de rodillas, pelvis o espalda.
El Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) realiza estas recomendaciones, conjuntamente con los colegios homónimos de Madrid, Cataluña, País Vasco y Navarra, con un nuevo videoconsejo de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud” que puedes visualizar en:
http://www.cofiga.org/ciudadanos/sala-de-prensa/videos
https://youtu.be/VB4KHedkX2A (videoconsejo en gallego)
https://youtu.be/FOfgGBxcWY4 (videoconsejo en español)
